גופך המשתנה

ככל שהריונך יתקדם תחווי שינויים גופניים בהם כאבי גב, עליה במשקל ואגירת נוזלים.

סמפטומים כאלו, על אף שהם גורמים אי נוחות, הם נורמלים, ובדרך כלל יעלמו אחרי הלידה או ככל שההריון מתקדם.

בינתיים, ישנן דרכים להתנהל עם הסימפטומיים הללו, כך שתוכלי להרגיש במיטבך, במהלך ואחרי ההריון.

 עליה במשקל 

השתדלי לזכור שהעלייה במשקל חשובה להריון תקין וכי בסופו של דבר אחרי הלידה המשקל העודף ירד. התרכזי בדברים הבאים:

• אכילת ארוחות מזינות

• המעיטי באכילת מזון מהיר

• הקפידי על שגרת פעילות גופנית (בהתאם לאישור הרופא המטפל)

 כאבי גב 

אם את סובלת מכאבי גב הקשורים בהריון, נסי את השיטות הבאות שיסייעו לך להפחית את תחושת אי-הנוחות וליהנות משינה טובה בלילות (בהתאם לאישור הרופא המטפל).

תחושת אי-הנוחות וליהנות משינה טובה בלילות (בהתאם לאישור הרופא המטפל).

• מתיחות פשוטות או תרגילי יוגה לחיזוק ומתיחה של שרירי הגב והרגליים

• פנקי עצמך בעיסוי לשחרור שרירי הגב התפוסים

• נסי לישון על הצד בברכיים מקופלות עם כרית ביניהן לתמיכה בגב התחתון

 נפיחות בקרסוליים ובכפות הרגליים 

גופך אוגר יותר נוזלים בזמן ההיריון ומשום כך ייתכן שתהיה לך נפיחות (בצקת) ברגליים, בקרסוליים או בכפות הרגליים, במיוחד בשליש האחרון להיריון. להקלה על מצב זה:

• השתדלי לעמוד כמה שפחות

• נעלי נעליים נוחות

• הימנעי מישיבה או עמידה ממושכת

הערה: אם יש לך נפיחות פתאומית בידיים או בפנים, עלייך ליצור קשר עם הרופא המטפל שלך. הדבר עלול להעיד על מצב הריוני מסוכן המכונה רעלת היריון.

 גרד בעור 

נשים רבות חשות תחושת גרד בעור החזה והבטן עם התרחבותו במהלך ההריון. אצל חלקן ישנו אודם בכפות הידיים ובכפות הרגליים. ייתכן שתגלי שדברים מסויימים הגורמים לך גרד בשגרה (עור יבש, אקזמה או אלרגיות שונות) מעוררים גרד חמור יותר בהריון.

על מנת להפחית את אי-הנוחות המנעי מרחצה במים חמים מאוד, השתמשי בסבון עדין ובתחליב לחות לא מבושם.

 גרד חמורf מהנשים ההרות ועלולה להעיד על בעיה בעובר. במקרה כזה עליך ליצור קשר מיידי עם הרופא המטפל. תידרשי לעבור בדיקות דם לתפקודי כבד ובדיקת אולטראסאונד לעובר.

גרד חמור בשליש השני ובמיוחד בשליש השלישי של ההריון עלול להיות סימן מעיד למצב של עימדון מרה תוך כבדי בהריון (Cholestasis of pregnancy(, בעייה בכבד שמופיעה אצל כ-%2 מהנשים ההרות ועלולה להעיד על בעיה בעובר. במקרה כזה עליך ליצור קשר מיידי עם הרופא המטפל. תידרשי לעבור בדיקות דם לתפקודי כבד ובדיקת אולטראסאונד לעובר.

 סימני מתיחה  

לא אצל כל הנשים יופיעו סימני מתיחה. היות שסימנים אלה מופיעים באזורים שבהם העור נמתח במהירות בשל העלייה במשקל, תוכלי לצמצם את הסיכויים להופעתם על ידי עלייה מבוקרת והדרגתית במשקל, והקפדה שלא לעבור את המשקל המתאים למבנה גופך.

אם בכל זאת הופיעו סימני מתיחה, ניתן לפעול בדרכים הבאות להפחתת התופעה:

מחקרים מסוימים הראו כי שימוש במשחות כמו קרם טרטינואין עשוי לסייע; עם זאת, יש להשתמש במשחות אלה מיד לאחר הלידה (שימי לב! יש משחות שאינן בטוחות לשימוש במהלך ההיריון ו/או ההנקה, לכן חשוב שתתייעצי עם הרופא שלך).

ישנן עדויות שטיפול בלייזר יכול להשיב לעור את הגמישות והפיגמנטציה שלו; התייעצי עם רופא עור אם את מעוניינת בטיפול מהסוג הזה.

 צמיחה מהירה של ציפורני הידיים 

בשלב מסויים בסביבות החודש הרביעי להריון יתכן שתגלי שציפורני הידיים שלך גדלות בקצב מהיר מהרגיל. יתכן גם שתראי שהן רכות יותר, שבירות ומחורצות יותר. הן תחזורנה למצבן הרגיל מספר חודשים לאחר הלידה.

 שינויים גופניים לטובה 

אמנם ההריון מביא עימו אתגרים גופניים רבים אך ישנם מספר שינויים שתרצי שיימשכו לנצח, למשל:

• שיער שופע

• מראה זוהר

• חזה מלא